ההשפעה של חומצות שומן מסוג אומגה שלוש על ההנקה

מאמר זה בוחן את ההשפעה של צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3  אצל נשים בזמן הריון או הנקה על התפתחות העובר או התינוק

מטרת המאמר הינו לבחון מחקרים קיימים בתחום במטרה לקבוע האם צריכה של תוספים של אומגה 3  בזמן ההריון וההנקה, תתרום להתפתחות העובר והתינוק במספר תחומים. להמשיך לקרוא ההשפעה של חומצות שומן מסוג אומגה שלוש על ההנקה

הכנה ללידה טבעית – נשים הבוחרות ללדת בבית או במקום מיוחד

לידה במרכזי לידה טבעית

נשים אשר מחליטות ללדת לידה טבעית ללא התערבות רפואית, בוחרות ללדת ברוב המקרים בסביבה אוהדת ונינוחה כמו מרכזי לידה טבעית או ללדת בבית. במרכזים אלו או בביתן הן חופשיות להסתובב, לשנות תנוחות, לבחור בין לידה במים או מחוץ למים, לשתות ולאכול על פי הרגשתן ולפי רצונן. במכרזי לידה טבעית דופק העובר נבדק מדי פעם במכשיר דופלר , אך כמובן שהן אינן כבולות למכשיר ולמיטה. האורות בחלל הלידה המוסיקה בחדר עומדים לבחירתן. נשים הבוחרות בלידה טבעית אינן נתפסות בעיני עצמן ומשפחתן כגיבורות. הן פשוט בוחרות ללדת את ילדן באווירה אינטימית, שקטה ומחבקת.

להמשיך לקרוא הכנה ללידה טבעית – נשים הבוחרות ללדת בבית או במקום מיוחד

המהות של יוגה לנשים בהריון

שיעורי יוגה לנשים בהריון
הריון הוא תקופה של שינוי, של התרגשות רבה הכוללת  את הצפייה לתינוק חדש אך גם את החששות, הפחדים, מצבי רוח המשתנים בקיצוניות, אי נוחות, כאבים פיזיים ועוד…
תרגול היוגה מחזק את הגוף, מאריך את השרירים ויכול להקל על בחילות, כאבי גב, מפרקים ומסייע לגופך להסתגל לשינויי במרכז הכובד של גופך. כמו כן מושם דגם על תנועתיות האגן, יציבתו וכן על תרגול איסוף והרפיה של שרירי קרקעית האגן לצורך חיזוק השרירים והרפייתם, שיפור המודעות והכנה ללידה.
טכניקות הנשימה (הפראנאימה) הינה אמצעי רב עוצמה המבטיח הספקת חמצן גבוה לגוף האם ולעובר, ומאפשרת ליולדת לעזור לעצמה ולתינוק שלה גם במהלך הלידה. כמו כן יוצרת הפראנאימה איזון נפשי ואנרגטי של האם, המשפיע לטובה על העובר.
אישה המתרגלת יוגה בזמן ההריון יכולה באופן טבעי להשתמש בה גם במהלך הלידה, כאשר התנוחות, הנשימות והתנועות מאפשרות לאגן להשתחרר וללידה להתקדם. השיעורים מותאמים לתקופת ההריון ומאפשרים לאישה להתחבר לקצב האישי של גופה.

 

שיעורי יוגה לנשים בהריון – קרית טבעון

יוגה לנשים בהנחיית אפרת נחמן שוורצקופף

אפרת הינה מורה בכירה ליוגה ובוגרת קורס מורי יוגה בשיטת שיבננדה.  מורה ליוגה נשית לפי שיטת מירה ארצי פדן.

שיעורי יוגה לנשים עם התייחסות לשינויים  שגוף האישה חווה במהלך מעגלי חייה המשתנים של האישה. טלפון – 054-5301484

יוגה בטבעון – מיכל כרמון – שיעורי יוגה בקרית טבעון בסגנון אשטנגה  וניאסה.

התקשרו 052-3317422  סטודיו מאוד מומלץ ומורה מדהימה.  בסטודיו מתקיים גם קורס מורי יוגה בהנחיית שמעון בן אבי – מורה בכיר לאשטנגה.

הסינדרום המשולש של האתלטיות

מאמר עוסק בתופעה ששמה "הסינדרום המשולש של האתלטיות". לפי מחבר המאמר סינדרום זה מאחד תחתיו מספר תופעות שליליות המתרחשות אצל נשים אתלטיות כגון: הפסקת מחזור, הפרעות אכילה, אוסטיאופורוזיס ומחסור באנרגיה. הסינדרום הנ"ל מתבטא אצל אתלטיות שונות באופנים שונים, כלומר, תופעות מסוימות שלו נמצאות אצלן ברמה מוגברת ואילו תופעות אחרות שלו מתבטאות אצלן ברמה מועטה. במחקר שנערך בשנת 2006 בדקו את שכיחות הסימפטום אצל מאה שבעים תלמידות משמונה ענפי ספורט שונים. במחקר נמצא ששתי אתלטיות ענו על שלושה קריטריונים ועשר מהן ענו על שני קריטריונים. הסבר אפשרי להשתנות הנרחבת של השכיחות של הסינדרום המשולש היא הערכה שונה של מתודולוגיות מחקריות ומחסור במאפיינים מוגדרים של שיטות המחקר. לפי תיאוריה מסוימת הסיבה המרכזית לפיתוח הסינדרום הינה מחסור באנרגיה זמינה. בהקשר לכך נטען שהאתלטיות שנמצאות בסיכון הגדול ביותר לקבל את הסינדרום הן כאלה שנמצאות במאזן אנרגיה שלילי. השלכה נוספת של הסינדרום היא פגיעה בווסת ובמחזור החודשי הנמשכת גם חודשים ושנים לאחר מכן. לדעת מחבר המאמר האידיאלים הגופניים המלחיצים, הרצון הטוטאלי לנצח ודימויי הגוף הסגפניים מהווים חלק נכבד מהגורמים לעלייה של שכיחות הסינדרום המשולש בקרב האתלטיות. סיבות נוספות לסינדרום המשולש קשורות לפן הפסיכולוגי: לחץ, ביטחון עצמי נמוך ואי תפקוד משפחתי. מבחינה פיזיולוגית, האנרגיה שנשארת בגוף לאחר האימון הגופני הינה האנרגיה הזמינה. מחסור באנרגיה זו קשור להרגלי אכילה לא תקינים, להפרעות אכילה. כתוצאה ממחסור באנרגיה זמינה ישנה פגיעה במערכות רבות בגוף, בצמיחה ובייצור של רקמות ותאים בגוף. בנוסף לכך, ישנה השערה בדבר קשר פסיכו פיזי, כלומר, קשר בין אתלטיות הנמצאות במצב נפשי רעוע לבין בריאותן הגופנית. לחוסר התפקוד הווסתי ישנן רמות שונות המקבילות לדרגות החומרה שלו: ככל שהאתלטית אינה מקבלת וסת זמן רב יותר, כך דרגת החומרה של התופעה חזקה יותר. הפרה של ההומיאוסטזיס הגופני עלולה לגרום לסכנות מוחשיות כגון: עקרות, מערכת חיסונית פגומה וBMD נמוך. הרכיב האחרון בסינדרום המשולש הוא צפיפות העצם והמינרלים הנמצאים בגופה של האתלטית. רכיב זה נקרא גם אוסטיאופורוזיס אך ורק במידה והוא נמצא ברמה נמוכה בגוף האדם. רכיב זה מתקשר לבעיות כגון לחץ, דחק, רמה נמוכה של אסטרוגן, דיאטה לא מאוזנת. צפיפות העצם והמינרלים קשורה גם למאפיינים הבאים: אנרגיה זמינה נמוכה, אי תפקוד ווסתי והשפעה גנטית. לדעת חוקרים מחסור באסטרוגן הינו הגורם המרכזי לצפיפות עצם נמוכה ולמחסור במינרלים בגוף האתלטיות. פעמים רבות המאמנים, המדריכים וההורים הם האנשים הראשונים שמתוודעים למאפיינים הפסיכולוגיים וההתנהגותיים חריגים של האתלטיות. אבחנה מתאימה של הסינדרום המשולש יכולה להתקיים הן בבדיקות שנתיות והן לפני השתתפות בתחרויות האתלטיקה. בנוסף לכך, יש לבדוק את רציפות המחזור של האתלטית לאורך השנים. יש לבצע באופן סדיר בדיקות פיזיולוגיות של לחץ דם, גובה ומשקל. הטיפול בסינדרום המשולש צריך להיות משולב ולהכיל את הדברים הבאים: בריאות נפשית, דיאטה קפדנית הנעשית בהשגחה וליווי צמוד של האנשים הקרובים לאתלטית. הנוכחות או אי הנוכחות של הסינדרום בגוף האתלטית יכולה להכריע האם היא תוכל או לא תוכל להמשיך ולהשתתף בתחרויות. בהקשר הריפוי, יש להגדיל את האנרגיה הזמינה בגוף האתלטית באמצעות דיאטה מתאימה. מבחינה פסיכולוגית, יש לשלב טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

אימון מנטלי לספורטאים

אימון מנטלי לספורטאים משפר את היכולת להתמודד עם לחצים, עם אי ודאות ועם אתגרים מקצועיים בהם נתקל הספורטאי . מטרתו של אימון מנטלי לספורטאים לתת כלים להתמקדות ולתפקוד מיטבי בחיינו.

אימון מנטלי לספורטאים – מיקוד מקצועי ומימוש עצמי
הקושי להתמקד מבחינה מקצועית הוא אתגר שרבים מתמודדים איתו. באימון המנטלי ניתן לקבל סיוע במיפוי פנימי של תחומי העניין הקיימים בך ובחירת המקום המדויק עבורך להתמקד בו. הליווי כולל מתן כלים לפיתוח היכולת הייחודית שלך באופן שיאפשר התמדה ויצירת תהליך רציף ומשמעותי.

אימון מנטלי לספורטאים כולל לימוד של טכניקות למיקוד פנימי, טכניקות להגברת הריכוז ולשיפור החוסן המנטאלי. באימון מנטלי לספורטאים נזהה את העוצמות האישיות, נעבוד על החולשות ונטפל בהגורמים לחוסר בטחון או בירידה בביצועים בזמן תחרות. נבנה לספורטאי תכנית אישית הכוללת תרגילים מיוחדים להגברת הריכוז והשקט הפנימי וכן תתבצע הכנה לתחרויות ואליפויות העומדות על הפרק

קורסי לימוד בתטא הילינג

קורסי תטא הילינג – קורס משנה חיים

איך זה קורה שלושה  ימים של קורס תטא הילינג משנים חיים?

מה בעצם קורה בקורס  תטא הילינג שגורם לאנשים בסופו לומר, לכתוב ולהעיד ש'חייהם השתנו',  שהם 'נולדו מחדש', שהם 'התחתנו עם עצמם' ועוד שלל עדויות מרגשות שאני זוכה לשמוע על המפגש המחודש המרגש והטוב של אנשים עם עצמם.

לא על הכל יש לי תשובות ובעיקר קורה בקורס משהו שהוא מעבר למילים ובכל זאת אנסה להסביר את מה שכמעט לא ניתן. נסו לראות בעיני רוחכם את העינים הנוצצות, את הפנים שמשתנות, לחוש את הלבבות שנפתחים. להיות עדים לזו שהגיע ביום הראשון מכווצת וסגורה כולה ובבוקר היום השלישי נכנסת בקריאות שמחה אינדיאניות. נסו לדמיין את עצמכם חלק מאינטימיות מיוחדת (הקורסים שאני מעבירה הם מקסימום 14 תלמידים) שמאפשרת להיות מי שאתם ושמביאה שמחה גדולה של הנוכחים בה. בקורס האחרון  לדוגמה בכל הפסקה מילאה את החלל מוזיקה ושירה, חגגנו קבלת שבת מרגשת ועוד ועוד דברים שאינם בחומר הנלמד אלא פרי היחד והאפשרות שנמצאות בחלל.

ובכל זאת, לפני כל אלו מה מאפשר שינוי. השיטה המורה  והיחד.

השיטה – מדהימה בפני עצמה. מחזירה בזמן קצר את היכולת להתחבר לידע רוחני גבוה, הופכת את התת מודע לנגיש ומאפשרת לשלוף ידע טראומות ורגשות שאינם מועילים יותר ולהחליפם בידע, חוויות ורגש מיטיבים, מוארים וגבוהים.

המורה – כיום יש המון מורים לטתא בארץ. המורה משמעותי מאד להקניית השיטה ולתהליך. לכל מורה יחוד משלו, כל מורה שם דגשים על דברים אחרים. הגם שמבחינת התוכן כל הקורסים זהים, הם שונים מאד במהותם.  איך לבחור מורה? לקרוא, לחוש להרגיש. כמו בכל תחום ידע – מורה עושה את האיכות של כל קורס לא פחות מהשיטה.
ההתמחות והייחוד שלי הם ביכולת יוצאת דופן לעזור לאדם לעשות תהליכי עומק משמעותיים. תוך הקפדה על כל פרט, ליווי שמקיף הכל עם אחריות לכל החיים ואהבה אינסופית שמגובה במעשיים. כמי שמגיעה מהצטיינויות באקדמיה ומשנים של הדרכה – יכולות ההוראה והמקצועיות שלי בולטים מאד וזאת לצד יכולת לחיות את החיים מתוך שמחה גדולה פשטות וטוב. היכולת לעשות ולאפשר תהליכים כל כך משמעותיים בשילוב של מקצועיות, חוויה, עומק כיף ובלתי עמצאיות, אלו מקצת הדברים שתלמידי מציינים כשהם אומרים שחייהם השתנו בעקבות הקורס. אתם מוזמנים בשמחה לדבר עם כל אחד ואחת מהם.

היחד – מי ומה שאני כתלמידה מביאה אל החוויה הזאת. לא צריך להתאמץ רק להיות נכונה להביא את עצמי על מה ומי שאני ועל מה שאני רוצה לשנות. מכאן יוכלה המורה השמה על זה דגש לעזור לי לחולל את הנס. ליחד הזה מצטרפים המפגשים עם שותפי לקורס (שלעולם אינם מקריים) ובאלו אני מועצמת ומעצימה, וכוחותיי ויכולותיי משתקפים ומתאפשרים בתוך האינטראקציה.

הקורס הוא חוויה  ענקית והוא רק ההתחלה. בסיום הקורס  את ממשיכה לקבל ליווי ממני ומצטרפת למשפחה גדולה של תטאיסטים המחליפים טיפולים, נפגשים אחת לחודש למפגשי תרגול, ממשיכים לקורסי המשך ועוד ועוד

צעצועים לשיפור הזוגיות

צעצועים סקסיים לשיפור הזוגיות – אביזרים לשיפור המיניות והסקס בין בני הזוג

 

שימוש בעזרים לסקס משפר את הזוגיות ואת איכות החיים!

מחקר שערך סקסולוג ידוע בקרב קבוצת אנשים שעושים מין כל יום ואחרי עבודת מחקר של תקופה מסוימת הוכיח מעל לכל ספק שרמת ההנאה והסיפוק שלהם עלתה לאחר שעשו שימוש בעזרים לסקס כגון ויברטורים, דילדויים, וצעצועי מין

במחקר חדש שנעשה בקרב קבוצה גדולה של אנשים,  הוכח כי שימוש בעזרים בעת קיום סקס משפר את הזוגיות וכמובן את המיניות

במחקר בדקו זוגות נשואים שחיי המין שלהם נמצאים בדעיכה ואינם משתמשים בעזרים ובאביזרים. במחקר בדקו אם  זוגות יכולים לשפר את חיי המין בעזרת הכנסת עזרים לחיי המין שלהם.

האם לדעתכם שימוש בעזרים  יגרום לאותם אנשים להרגיש גירוי או תשוקה שוב?

ובכן –כן!!! המחקר הוכיח כי אנשים שיפרו את הזוגיות ואת התשוקה המינית וההנאה ממין כתוצאה משימוש בעזרים ואביזרים לסקס!

אביזרים לשיפור זוגיות

זוגות המעוניינים לשפר את חיי המים שלהם יכולים ללכת וללמוד את דרך הטנטרה. טנטרה יכולה לשפר גם את חיי המין של בני הזוג.

דרך נוספת לשפר את חיי המין הינה שימוש באביזרים המסייעים ליצור תשוקה בין בני הזוג או להגביר את העניין במהלך קיום היחסים.

כיום ניתן לרכוש אביזרים שאינם מאיימים כגון משחות וקרמים, מרססי ריח תשוקתי, וגם כל מיני משחקים עדינים שניתן לשחק איתם .

להמלצות נוספות על אביזרי אהבה לזוגות היכנסו לאתר הזה וריכשו אונליין אמצעים שיסייעו לכם להתרגש ביחד.

קריאה נוספת על צעצועים למין בזוג

התפתחות אישית ואימון אישי

בתוכנו ישנו מכלול רב של אמונות, דעות, הרגלים ודפוסים הקובעים איך נתנהל בחיינו. חלקם נכונים לנו ומובילים אותנו קדימה וחלקם עוצרים ומעכבים את התפתחותנו. כאשר אדם מרגיש שהוא רוצה לעשות סדר בבלגן ולארגן את התקיעות שהוא נמצא בה, הדבר דומה לאדם אשר צבר חפצים רבים בביתו עד כדי אגרנות כפייתית והוא מעוניין כעת לעשות סדר בבית ולהשאיר בו רק את החפצים החשובים לו באמת, אלה שלהם הוא זקוק כדי לנהל חיים טובים ונוחים ולא לחוש צפיפות אלא אווריריות. על מנת לסלק את החפצים המיותרים, צריך אדם לדעת אילו חפצים בכלל ישנם. כך עם בעבודה עם קואוצ'רים עולים לפני השטח כל הדפוסים, ההרגלים והאמונות שלא תמיד מודעים אליהם בכלל. מתוכם מסוננים אלה הרלוונטים ומוצאים החוצה המעכבים. כך, אדם שלא הצליח עד כה לשמר או אפילו להשיג זוגיות בחייו, לנהל מערכות יחסים טובות עם משפחתו וחבריו ילמד מה להוציא מתוכו וכיצד להתמודד עם סיטואציות שונות.

אימון אישי

אם אתם שומעים לפחות שלוש פעמים בשבוע את המילה קאוצ'ינג או קואצ'ינג או אימון אישי, אתם אכן חיים בעולם המודרני, במאה העשרים ואחת. היום, כנהוג בתרבות האינסטנט המהירה, אנשים רוצים לפתור לעצמם בעיות בדרכים מהירות יותר, נקודתיות יותר, שמטפלות בבעיה ספציפית ופותרות אותה לאלתר.

 

אימון אישי לא מהווה תחליף לטיפול פסיכולוגי

 

רבים נוטים לטעות ולחשוב שמאמנים אישיים יכולים להחליף את מקומם של הפסיכולוגים בעולם המודרני. זה לא נכון וזו טעות גדולה לחשוב כך. לימודי קואצ'ינג או קורס הדרכה באימון אישי לא מתקרב אפילו ללימודי הפסיכולוגיה הקלינית ולעומק הטיפול הנפשי שעובר מטופל אצל פסיכולוג. האימון האישי מטרתו לשקף למטופל בעיות מחייו ולתת לו דרכי התמודדות. הוא עוזר לו להתבונן פנימה ולהצליח לפתור קשיים בתוך עצמו בסיוע המאמן.

 

אפיקי לימוד של אימון אישי

 

מכיוון שכמעט כל דבר ניתן היום ללמידה גם דרך קורסים וירטואליים ברשת, תוכלו גם למצוא אתר אימון תחת מקומות שונים ברשת, של מאמנים מנוסים המציעים אימון וירטואלי, לפעמים ללא מפגש או דרך מפגשי סקייפ.  גם קורס הדרכה לאימון אישי תוכלו למצוא ברשת וכך תוכלו גם אתם להתחיל לעסוק בנושא באופן מעשי.  במקביל, יש כמובן דרכי לימוד ארוכים יותר, בבתי ספר לאימון אישי ועם מדריכים מיומנים שתורמים רבות מניסיונם

 

איך יודעים שהמאמן הוא מאמן טוב?

 

האמת ניתנה להיאמר שהשוק מאוד פרוץ. זכרו לבדוק היטב ולקבל המלצות מחברים. בדקו באיזה מקום הוסמך המאמן האישי וכמה ניסיון יש לו. חטטו ברשת האינטרנט ומצאו את כל הפרטים שמתאימים לכם. כל הבדיקות האלה חשובות מאוד בעיקר כי אתם מפקידים את אוצרות הנפש שלכם ואת התחבטויות החיים שלכם בפני אדם שחשוב לדעת שיש לו גישה, אמפתיה וחוכמת חיים לאמן אתכם ולתרום לכם מניסיונו.

עוד קצת על אימון אישי ועל קורס הדרכה וירטואלי

 

האימון האישי מוגדר כיחסים מתמשכים בין המאמן למתאמן שמתמקדים בנקיטת פעולה להשגת החזון האישי, המטרה וההגשמה שלשמה הגיע המתאמן למאמן. באמצעות התהליך הזה המתאמן מעמיק את הלמידה שלו על עצמו ומשפר את ביצועיו החברתיים, האישיים, הזוגיים. ישנים מודלים שונים לתהליך אימון אישי שכולם מבוססים על עולם הפילוסופיה, הפסיכולוגי והפסיכותרפיה. המשותף לשיטות השונות הוא בניית יחסים בין המאמן למתאמן, תיאום ציפיות, הגדרת חזון ומטרות, קביעת דרכי פעולה, מעקב ובפידבק אחרי התקדמות המאמן בתהליך האימון.