מחבר: nadav

מהי נשימה מעגלית ומידע על סדנאות נשימה מעגלית, מנחי ריברסינג בישראל  ועוד

לנשימה מעגלית ישנם כמה יתרונות.
יתרונות הבריאותיים : נשימה רגועה ורציפה משפרת את חילוף החומרים בגוף,
כל נשימה מזינה את מחזור הדם, ונשימה עמוקה יותר משפרת את פעילות התאים בגופנו. נשימה מעגלית מונעת דיכוי רגשות, כך אנו מונעים כיווץ שרירים. שחרור של המתח בגוף גורם לכך המחשבה והגוף עובדים בצורה הרמונית יותר. נקודת המוצא של האבחון ושל הטיפול היא שהנשימה משקפת כל מחשבה, כל רגש, כל אמונה. נשימה נכונה זו שיטת ריפוי טבעית של הגוף. עצם המחשבה שאנו לא חולים גורמת לנו להרגיש טוב יותר. יתרונות נפשיים : נשימה מעגלית זו נשימה שמשנה דפוסי חשיבה. זו נשימה שגורמת לנו לחשוב טוב, וכאשר חושבים טוב אז גם נהיה טוב. הטיפול משחרר חסימות פיזיות, מנטליות ורגשיות. נשימה מלאה ורציפה מעוררת את האש הפנימית ואת מקורות הריפוי הטבעיים שנמצאים בכל אחד ואחד ויוצרת חוויה חדשה של ריפוי ואיזון. טכניקות נשימה עוזרות להרגעה ולהורדת מתח, הן מזרימות אנרגיה מחודשת ומגבירות את המודעות העצמית.

סדנאות נשימה מעגלית

חוויות רגשיות שחווינו במהלך חיינו בכלל ובילדות בפרט השאירו חסימות שעדיין קיימות בתוכנו.
הטיפול בנשימה מעגלית ובפרט עבודה אינטנסיבית בסדנה מאפשרים לפגוש את המקומות האלה תוך קבלת תמיכה וממקום מודע ולשחרר אותם.
הסדנה היא עוצמתית מאוד וחווייתית, מאפשרת ניקוי עמוק ומפגש קבוצתי מעצים.
סדנאת נשימה מעגלית עם יניב
יניב הינו תרפיסט בכיר המעביר סדנאות ריברסינג –נשימה מעגלית.. ניתן להתרשם מדרך העבודה הייחודית של יניב במפגשי נשימה פתוחים שהוא מקיים בתל אביב ובזכרון יעקוב או להיכנס לאתר ולקרוא על נשימה ועל סדנאות הריברסינג.

מטפלי ריברסינג -תרפיסטים של נשימה מעגלית, ריברסינג

מטפלים מובילים בתחום נשימות ריברסינג, פולסיישן ועוד
יניב קקון – תרפיסט בכיר ומנחה סדנאות ריברסינג, נשימה וליווי להתפתחות אישית והעצמה עצמית.
לאתר של יניב קקון וחן עין הבר: פשטות: נשימה מעגלית,, התמקדות , ריברסינג ועוד
www.breath.org.il –
ליווי צמיחה וטיפולי עומק בנשימה מעגלית בעין הים
טיפול המבוסס על שיחה, ותרפיה בנשימה
רישי – סדנאות לידה מחדש (ריברסינג) נשימות מדיטציות
www.rishi.co.il/ מפגשים אישיים וסדנאות להתפתחות אישית
השיטה פותחה בארצות הברית וחלק ממנה גם פיתח סרי ראג'ניש המכונה אושו בעיר פונה שבהודו
טכניקה מצוינת לטיפול במתחים גופניים ומתחים נפשיים
פרם וילינה – ריבאלאנסינג ונשימות
קרן ברס בוגנים
ארנון שמחי
טיפול אישי עם חנן וטלי זהר
www.rebirthing.co.il טיפולים, סדנאות קורסים ועוד

 

מאמרים על רוחניות ועל התפתחות אישית

בישראל ובארצות מערביות רבות, ישנה ירידה חדה בגיל הממוצע בו ילדים קטנים חולים במחלות, אשר בעבר  לא נחשבו למחלות ילדים אופייניות. בעיות רפואיות ומצבים רפואיים כגון סכרת, רמות שומנים גבוהות בדם, מחלות של מערכת העיכול וכו'. רבות ממחלות אלו קשורות קשר הדוק להשמנת יתר . מחקרים רבים מראים כי אורח החיים המערבי הלחוץ – שעות שינה לא סדירות, תזונה עתירה בסוכרים ושומנים רווים, צריכה רבה של אוכל מהיר ותעשייתי – משפיעים לרעה על בריאות ילדינו, ועלולים לפגוע בבריאותם העתידית ואף בגדילתם התקינה. בנוסף, נמצא כי ילדים אשר אינם אוכלים באופן מסודר אוכל בריא ומזין, יהיו עייפים יותר, יסבלו מקשיי ריכוז ויהיו בעלי נטייה למצבי רוח רעים ועצבנות יתר.
הקניית הרגלי אכילה נכונים מגיל צעיר משפיעים על התפתחות פיזית ומנטלית תקינה של הילד, מסייעים בהתפתחות קוגניטיבית תקינה ועוזרים למנוע השמנת יתר בגיל מבוגר יותר. הקפדה על עקרונות בסיסיים יכולים למנוע בעיות רבות, ולבנות את התשתית להתפתחות תקינה ובריאה.

כללי אכילה נכונים והרגלי יום יום בראיים יותר:

הקפידו על שעות אכילה מסודרות. אכילה של שלוש ארוחות עיקריות ביום ועוד שתי ארוחות ביניים הינה הדרך הטובה ביותר לשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם, דבר שמונע רעב, שמוביל לאכילה לא מבוקרת.
הרגילו את הילדים כי זמן האכילה מוקדש לאכילה בלבד – קריאה, צפייה בטלוויזיה וגירויים אחרים מסיחים את הדעת מן האכילה, ופעמים רבות קורה שאוכלים יותר מן הנחוץ.
הקפידו על הקניית הרגלי שתיה נכונים מגיל צעיר – חוסר מודעות לשתייה מובילה פעמים רבות לתרגום תחושת הצמא כרעב. הרגילו את הילד להסתובב עם בקבוק מים כל הזמן, וכן לשתות כוס מים מלאה לפני כל ארוחה. בצורה כזו, הגוף מקבל את כמויות המים הנחוצות לו, והילד מתרגל לאיתותי הגוף על הצורך לשתות. הגבילו את כמות השתייה הממותקת (משקאות מוגזים, מיצים,תרכיזים למיניהם).

למידע על תזונה לחולי סוכרת ליחצו כאן 
הקפידו על שתי מנות יומיות של דגנים מלאים (החל מגיל שנתיים) – אורז מלא, פסטה מלאה, קינואה, קוסקוס מלא ועוד. הדגנים המלאים מספקים אנרגיה זמינה ואיכותית למערכות הגוף, וכן מסייעים בשמירה על שובע לאורך זמן.
גוונו את הירקות שאוכל הילד – ילדים רבים מגלים בררנות לגבי סוגי אוכל שונים, ופעמים רבות הדבר נובע מחשיפה מוגבלת למגוון ירקות. הקפידו לגוון את הירקות וצורת הכנתם – ירקות טריים, מבושלים, מוקפצים ואפויים. הקפידו לצרף ירקות לכל ארוחה. חשפו את הילד למגוון ירקות רבים ככל האפשר.
העדיפו אכילת פירות על פני שתיית מיצים. הרגילו את הילד לאכול פרי כאחת מן ארוחות הביניים, או כחטיף במקום חטיפים עתירי סוכר ומלח.
העדיפו מוצרי חלב מחלב עיזים וכבשים, והגבילו כמות ל-2-3 מוצרים ביום. מוצרי חלב הינם קשים לעיכול, במיוחד אצל ילדים, ופעמים רבות גורמים לאלרגיות המתבטאות בכאבי בטן, גירודים והצטננויות חוזרות ונשנות.
במקום כריכים עם שוקולד או ריבה, שלחו את הילד לבית הספר עם כריכים מזינים מקמח מלא, עם ממרח טחינה או חומוס ביתיים, ירקות וביצים קשות. בצורה כזו הילד מקבל ארוחה מזינה, משביעה ומחזקת.
הגבילו את כמות הממתקים והחטיפים שצורכים ילדיכם. מומלץ להעדיף חטיפים אפויים על פני מטוגנים, ולהעדיף חטיפים המכילים פירות במקום שוקולד.
הימנעו מלפנות לאכילה כפתרון לשעמום – מצאו פעילויות אקטיביות להעביר את הזמן, כגון הליכה בפארק, משחקים פעילים ועוד. בצורה כזו אנו מחנכים לא לפנות לאוכל כשאין מה לעשות, אלא למצוא פתרונות אחרים ומועילים יותר. גם קריאת ספר תמיד טובה!
הימנעו מלקשר את הארוחות לעונש, לאיומים (אם לא תגמור את האוכל לא תשחק במחשב) וללחץ. עודדו את הילד להקשיב לגופו – ילד שסיים לאכול, ברוב המקרים פשוט כבר לא רעב. תנו לילדים למצוא את טעמם האישי על ידי חשיפה למגוון מאכלים רחב, והכי חשוב – שמשו דוגמה אישית

מאמר זה בוחן את ההשפעה של צריכת חומצות שומן מסוג אומגה 3  אצל נשים בזמן הריון או הנקה על התפתחות העובר או התינוק

מטרת המאמר הינו לבחון מחקרים קיימים בתחום במטרה לקבוע האם צריכה של תוספים של אומגה 3  בזמן ההריון וההנקה, תתרום להתפתחות העובר והתינוק במספר תחומים. להמשיך לקרוא ההשפעה של חומצות שומן מסוג אומגה שלוש על ההנקה

לידה במרכזי לידה טבעית

נשים אשר מחליטות ללדת לידה טבעית ללא התערבות רפואית, בוחרות ללדת ברוב המקרים בסביבה אוהדת ונינוחה כמו מרכזי לידה טבעית או ללדת בבית. במרכזים אלו או בביתן הן חופשיות להסתובב, לשנות תנוחות, לבחור בין לידה במים או מחוץ למים, לשתות ולאכול על פי הרגשתן ולפי רצונן. במכרזי לידה טבעית דופק העובר נבדק מדי פעם במכשיר דופלר , אך כמובן שהן אינן כבולות למכשיר ולמיטה. האורות בחלל הלידה המוסיקה בחדר עומדים לבחירתן. נשים הבוחרות בלידה טבעית אינן נתפסות בעיני עצמן ומשפחתן כגיבורות. הן פשוט בוחרות ללדת את ילדן באווירה אינטימית, שקטה ומחבקת.

להמשיך לקרוא הכנה ללידה טבעית – נשים הבוחרות ללדת בבית או במקום מיוחד

שיעורי יוגה לנשים בהריון
הריון הוא תקופה של שינוי, של התרגשות רבה הכוללת  את הצפייה לתינוק חדש אך גם את החששות, הפחדים, מצבי רוח המשתנים בקיצוניות, אי נוחות, כאבים פיזיים ועוד…
תרגול היוגה מחזק את הגוף, מאריך את השרירים ויכול להקל על בחילות, כאבי גב, מפרקים ומסייע לגופך להסתגל לשינויי במרכז הכובד של גופך. כמו כן מושם דגם על תנועתיות האגן, יציבתו וכן על תרגול איסוף והרפיה של שרירי קרקעית האגן לצורך חיזוק השרירים והרפייתם, שיפור המודעות והכנה ללידה.
טכניקות הנשימה (הפראנאימה) הינה אמצעי רב עוצמה המבטיח הספקת חמצן גבוה לגוף האם ולעובר, ומאפשרת ליולדת לעזור לעצמה ולתינוק שלה גם במהלך הלידה. כמו כן יוצרת הפראנאימה איזון נפשי ואנרגטי של האם, המשפיע לטובה על העובר.
אישה המתרגלת יוגה בזמן ההריון יכולה באופן טבעי להשתמש בה גם במהלך הלידה, כאשר התנוחות, הנשימות והתנועות מאפשרות לאגן להשתחרר וללידה להתקדם. השיעורים מותאמים לתקופת ההריון ומאפשרים לאישה להתחבר לקצב האישי של גופה.

 

שיעורי יוגה לנשים בהריון – קרית טבעון

יוגה לנשים בהנחיית אפרת נחמן שוורצקופף

אפרת הינה מורה בכירה ליוגה ובוגרת קורס מורי יוגה בשיטת שיבננדה.  מורה ליוגה נשית לפי שיטת מירה ארצי פדן.

שיעורי יוגה לנשים עם התייחסות לשינויים  שגוף האישה חווה במהלך מעגלי חייה המשתנים של האישה. טלפון – 054-5301484

יוגה בטבעון – מיכל כרמון – שיעורי יוגה בקרית טבעון בסגנון אשטנגה  וניאסה.

התקשרו 052-3317422  סטודיו מאוד מומלץ ומורה מדהימה.  בסטודיו מתקיים גם קורס מורי יוגה בהנחיית שמעון בן אבי – מורה בכיר לאשטנגה.

מאמר עוסק בתופעה ששמה "הסינדרום המשולש של האתלטיות". לפי מחבר המאמר סינדרום זה מאחד תחתיו מספר תופעות שליליות המתרחשות אצל נשים אתלטיות כגון: הפסקת מחזור, הפרעות אכילה, אוסטיאופורוזיס ומחסור באנרגיה. הסינדרום הנ"ל מתבטא אצל אתלטיות שונות באופנים שונים, כלומר, תופעות מסוימות שלו נמצאות אצלן ברמה מוגברת ואילו תופעות אחרות שלו מתבטאות אצלן ברמה מועטה. במחקר שנערך בשנת 2006 בדקו את שכיחות הסימפטום אצל מאה שבעים תלמידות משמונה ענפי ספורט שונים. במחקר נמצא ששתי אתלטיות ענו על שלושה קריטריונים ועשר מהן ענו על שני קריטריונים. הסבר אפשרי להשתנות הנרחבת של השכיחות של הסינדרום המשולש היא הערכה שונה של מתודולוגיות מחקריות ומחסור במאפיינים מוגדרים של שיטות המחקר. לפי תיאוריה מסוימת הסיבה המרכזית לפיתוח הסינדרום הינה מחסור באנרגיה זמינה. בהקשר לכך נטען שהאתלטיות שנמצאות בסיכון הגדול ביותר לקבל את הסינדרום הן כאלה שנמצאות במאזן אנרגיה שלילי. השלכה נוספת של הסינדרום היא פגיעה בווסת ובמחזור החודשי הנמשכת גם חודשים ושנים לאחר מכן. לדעת מחבר המאמר האידיאלים הגופניים המלחיצים, הרצון הטוטאלי לנצח ודימויי הגוף הסגפניים מהווים חלק נכבד מהגורמים לעלייה של שכיחות הסינדרום המשולש בקרב האתלטיות. סיבות נוספות לסינדרום המשולש קשורות לפן הפסיכולוגי: לחץ, ביטחון עצמי נמוך ואי תפקוד משפחתי. מבחינה פיזיולוגית, האנרגיה שנשארת בגוף לאחר האימון הגופני הינה האנרגיה הזמינה. מחסור באנרגיה זו קשור להרגלי אכילה לא תקינים, להפרעות אכילה. כתוצאה ממחסור באנרגיה זמינה ישנה פגיעה במערכות רבות בגוף, בצמיחה ובייצור של רקמות ותאים בגוף. בנוסף לכך, ישנה השערה בדבר קשר פסיכו פיזי, כלומר, קשר בין אתלטיות הנמצאות במצב נפשי רעוע לבין בריאותן הגופנית. לחוסר התפקוד הווסתי ישנן רמות שונות המקבילות לדרגות החומרה שלו: ככל שהאתלטית אינה מקבלת וסת זמן רב יותר, כך דרגת החומרה של התופעה חזקה יותר. הפרה של ההומיאוסטזיס הגופני עלולה לגרום לסכנות מוחשיות כגון: עקרות, מערכת חיסונית פגומה וBMD נמוך. הרכיב האחרון בסינדרום המשולש הוא צפיפות העצם והמינרלים הנמצאים בגופה של האתלטית. רכיב זה נקרא גם אוסטיאופורוזיס אך ורק במידה והוא נמצא ברמה נמוכה בגוף האדם. רכיב זה מתקשר לבעיות כגון לחץ, דחק, רמה נמוכה של אסטרוגן, דיאטה לא מאוזנת. צפיפות העצם והמינרלים קשורה גם למאפיינים הבאים: אנרגיה זמינה נמוכה, אי תפקוד ווסתי והשפעה גנטית. לדעת חוקרים מחסור באסטרוגן הינו הגורם המרכזי לצפיפות עצם נמוכה ולמחסור במינרלים בגוף האתלטיות. פעמים רבות המאמנים, המדריכים וההורים הם האנשים הראשונים שמתוודעים למאפיינים הפסיכולוגיים וההתנהגותיים חריגים של האתלטיות. אבחנה מתאימה של הסינדרום המשולש יכולה להתקיים הן בבדיקות שנתיות והן לפני השתתפות בתחרויות האתלטיקה. בנוסף לכך, יש לבדוק את רציפות המחזור של האתלטית לאורך השנים. יש לבצע באופן סדיר בדיקות פיזיולוגיות של לחץ דם, גובה ומשקל. הטיפול בסינדרום המשולש צריך להיות משולב ולהכיל את הדברים הבאים: בריאות נפשית, דיאטה קפדנית הנעשית בהשגחה וליווי צמוד של האנשים הקרובים לאתלטית. הנוכחות או אי הנוכחות של הסינדרום בגוף האתלטית יכולה להכריע האם היא תוכל או לא תוכל להמשיך ולהשתתף בתחרויות. בהקשר הריפוי, יש להגדיל את האנרגיה הזמינה בגוף האתלטית באמצעות דיאטה מתאימה. מבחינה פסיכולוגית, יש לשלב טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

אימון מנטלי לספורטאים משפר את היכולת להתמודד עם לחצים, עם אי ודאות ועם אתגרים מקצועיים בהם נתקל הספורטאי . מטרתו של אימון מנטלי לספורטאים לתת כלים להתמקדות ולתפקוד מיטבי בחיינו.

אימון מנטלי לספורטאים – מיקוד מקצועי ומימוש עצמי
הקושי להתמקד מבחינה מקצועית הוא אתגר שרבים מתמודדים איתו. באימון המנטלי ניתן לקבל סיוע במיפוי פנימי של תחומי העניין הקיימים בך ובחירת המקום המדויק עבורך להתמקד בו. הליווי כולל מתן כלים לפיתוח היכולת הייחודית שלך באופן שיאפשר התמדה ויצירת תהליך רציף ומשמעותי.

אימון מנטלי לספורטאים כולל לימוד של טכניקות למיקוד פנימי, טכניקות להגברת הריכוז ולשיפור החוסן המנטאלי. באימון מנטלי לספורטאים נזהה את העוצמות האישיות, נעבוד על החולשות ונטפל בהגורמים לחוסר בטחון או בירידה בביצועים בזמן תחרות. נבנה לספורטאי תכנית אישית הכוללת תרגילים מיוחדים להגברת הריכוז והשקט הפנימי וכן תתבצע הכנה לתחרויות ואליפויות העומדות על הפרק

קורסי תטא הילינג – קורס משנה חיים

איך זה קורה שלושה  ימים של קורס תטא הילינג משנים חיים?

מה בעצם קורה בקורס  תטא הילינג שגורם לאנשים בסופו לומר, לכתוב ולהעיד ש'חייהם השתנו',  שהם 'נולדו מחדש', שהם 'התחתנו עם עצמם' ועוד שלל עדויות מרגשות שאני זוכה לשמוע על המפגש המחודש המרגש והטוב של אנשים עם עצמם.

לא על הכל יש לי תשובות ובעיקר קורה בקורס משהו שהוא מעבר למילים ובכל זאת אנסה להסביר את מה שכמעט לא ניתן. נסו לראות בעיני רוחכם את העינים הנוצצות, את הפנים שמשתנות, לחוש את הלבבות שנפתחים. להיות עדים לזו שהגיע ביום הראשון מכווצת וסגורה כולה ובבוקר היום השלישי נכנסת בקריאות שמחה אינדיאניות. נסו לדמיין את עצמכם חלק מאינטימיות מיוחדת (הקורסים שאני מעבירה הם מקסימום 14 תלמידים) שמאפשרת להיות מי שאתם ושמביאה שמחה גדולה של הנוכחים בה. בקורס האחרון  לדוגמה בכל הפסקה מילאה את החלל מוזיקה ושירה, חגגנו קבלת שבת מרגשת ועוד ועוד דברים שאינם בחומר הנלמד אלא פרי היחד והאפשרות שנמצאות בחלל.

ובכל זאת, לפני כל אלו מה מאפשר שינוי. השיטה המורה  והיחד.

השיטה – מדהימה בפני עצמה. מחזירה בזמן קצר את היכולת להתחבר לידע רוחני גבוה, הופכת את התת מודע לנגיש ומאפשרת לשלוף ידע טראומות ורגשות שאינם מועילים יותר ולהחליפם בידע, חוויות ורגש מיטיבים, מוארים וגבוהים.

המורה – כיום יש המון מורים לטתא בארץ. המורה משמעותי מאד להקניית השיטה ולתהליך. לכל מורה יחוד משלו, כל מורה שם דגשים על דברים אחרים. הגם שמבחינת התוכן כל הקורסים זהים, הם שונים מאד במהותם.  איך לבחור מורה? לקרוא, לחוש להרגיש. כמו בכל תחום ידע – מורה עושה את האיכות של כל קורס לא פחות מהשיטה.
ההתמחות והייחוד שלי הם ביכולת יוצאת דופן לעזור לאדם לעשות תהליכי עומק משמעותיים. תוך הקפדה על כל פרט, ליווי שמקיף הכל עם אחריות לכל החיים ואהבה אינסופית שמגובה במעשיים. כמי שמגיעה מהצטיינויות באקדמיה ומשנים של הדרכה – יכולות ההוראה והמקצועיות שלי בולטים מאד וזאת לצד יכולת לחיות את החיים מתוך שמחה גדולה פשטות וטוב. היכולת לעשות ולאפשר תהליכים כל כך משמעותיים בשילוב של מקצועיות, חוויה, עומק כיף ובלתי עמצאיות, אלו מקצת הדברים שתלמידי מציינים כשהם אומרים שחייהם השתנו בעקבות הקורס. אתם מוזמנים בשמחה לדבר עם כל אחד ואחת מהם.

היחד – מי ומה שאני כתלמידה מביאה אל החוויה הזאת. לא צריך להתאמץ רק להיות נכונה להביא את עצמי על מה ומי שאני ועל מה שאני רוצה לשנות. מכאן יוכלה המורה השמה על זה דגש לעזור לי לחולל את הנס. ליחד הזה מצטרפים המפגשים עם שותפי לקורס (שלעולם אינם מקריים) ובאלו אני מועצמת ומעצימה, וכוחותיי ויכולותיי משתקפים ומתאפשרים בתוך האינטראקציה.

הקורס הוא חוויה  ענקית והוא רק ההתחלה. בסיום הקורס  את ממשיכה לקבל ליווי ממני ומצטרפת למשפחה גדולה של תטאיסטים המחליפים טיפולים, נפגשים אחת לחודש למפגשי תרגול, ממשיכים לקורסי המשך ועוד ועוד

צעצועים סקסיים לשיפור הזוגיות – אביזרים לשיפור המיניות והסקס בין בני הזוג

 

שימוש בעזרים לסקס משפר את הזוגיות ואת איכות החיים!

מחקר שערך סקסולוג ידוע בקרב קבוצת אנשים שעושים מין כל יום ואחרי עבודת מחקר של תקופה מסוימת הוכיח מעל לכל ספק שרמת ההנאה והסיפוק שלהם עלתה לאחר שעשו שימוש בעזרים לסקס כגון ויברטורים, דילדויים, וצעצועי מין

במחקר חדש שנעשה בקרב קבוצה גדולה של אנשים,  הוכח כי שימוש בעזרים בעת קיום סקס משפר את הזוגיות וכמובן את המיניות

במחקר בדקו זוגות נשואים שחיי המין שלהם נמצאים בדעיכה ואינם משתמשים בעזרים ובאביזרים. במחקר בדקו אם  זוגות יכולים לשפר את חיי המין בעזרת הכנסת עזרים לחיי המין שלהם.

האם לדעתכם שימוש בעזרים  יגרום לאותם אנשים להרגיש גירוי או תשוקה שוב?

ובכן –כן!!! המחקר הוכיח כי אנשים שיפרו את הזוגיות ואת התשוקה המינית וההנאה ממין כתוצאה משימוש בעזרים ואביזרים לסקס!