תנועה לחיזוק הגוף, שיפור היציבה, פיתוח מודעות לאופן בו אנו משתמשים בגוף שלנו ותיקון הרגלי תנועה בלתי נכונים.
אבל מעבר לכל זה – תנועה לשם הנאה. תנועה לשם חיבור לעצמנו וחיבור לשאר המשתתפים בשיעור.
בשיעור נתנסה בתרגילים יחודיים שפיתחתי -המאפשרים לנו לנוע בצורה נעימה וחופשית ועדיין לאמץ וחזק את הגוף, להגמיש את המפרקים ולשפר את איכות התנועה שלנו ואת איכות החיים שלנו.
נפתחות קבוצות חדשות: שיעורי תנועה בקרית טבעון ושיעורים בקיבוץ יגור.
לפרטים נוספים, נדב 0527324540
או באתר שלי https://www.nadavbentor.co.il/
:
– רחוב החורש קרית טבעון
שיעורי יוגה קונסטרוטיבית, תנועה בונה עצם, יציבה נכונה ומודעות לתנועה
תרגילי היוגה משלבים בין הצורך בחיזוק הגוף ,לבין הצורך ללמד אותו כיצד לפעול נכון גם מחוץ לשיעור -בכדי שהשימוש הנכון בשרירים והחיזוק שלהם יתבצע בכל פעולות היום יום!
שיעורי תנועה למבוגרים בקרית טבעון – נפתחת קבוצה חדשה
לקריאה נוספת ולהרשמה, היכנסו לאתר:
או התקשרו לנדב- 0527324540
הקשר בין נשימה, יציבה ותנועה.
עמידה מתקיימת ברווח שבין שאיפה לנשיפה. בזמן שאיפה, הגוף דוחף את האדמה ובנשיפה הגוף מתארך כנגד האדמה על ידי שחרור המשקל. צריך לראות בנשימה מחזור ולא שתי פעולות נפרדות, מפני שביניהן תמיד יש רגע של התרוקנות שהיא גם תחילתה של התמלאות חדשה.
בנשימה נכונה אנו צריכים להרגיש שהריאות מתמלאות כלפי מטה ולא שאנו מושכים את הריאות למעלה במטרה לנפח את החזה. ניפוח החזה הינו ניפוח "ריק מתוכן" גם במובן המטאפורי וגם במובן המעשי. מה שמופלא בגוף האדם הוא שדווקא בזמן ההתרוקנות המוחלטת אנו יכולים לצמוח כלפי מעלה כתוצאה מעזיבת המשקל לתוך כפות הרגליים ואל האדמה.
מנחי יציבה בלתי נכונים הפוגעים באיכות הנשימה
כאשר המשקל אחורה מידי ונופל אל הקרסוליים הנשימה נפגעת: היא הופכת להיות נשימה רדודה , המגיעה רק אל החזה ומנותקת מהבטן ומהאדמה.
כאשר המשקל קדימה מידי כך שאינו יורד נכון לתוך האדמה אזי הנשימה נפגעת. כך אין לנשימה כיוון נגדי, כיווץ הסרעפת נהיה מוגבל, והנשימה נשארת רדודה יותר.
כאשר עצם החזה נמשכת לפנים אזי נוצר לחץ על החוליות והריאות נמשכות לפנים. גם במצב זה נפגעת הנשימה והריאות לא מתמלאות במלואן. כאשר החזה משוך לפנים, אז הנשימה נעשית כלפי מעלה והחזה מתנפח (ללא צורך).