קטגוריה: התפתחות אישית

מאמר עוסק בתופעה ששמה "הסינדרום המשולש של האתלטיות". לפי מחבר המאמר סינדרום זה מאחד תחתיו מספר תופעות שליליות המתרחשות אצל נשים אתלטיות כגון: הפסקת מחזור, הפרעות אכילה, אוסטיאופורוזיס ומחסור באנרגיה. הסינדרום הנ"ל מתבטא אצל אתלטיות שונות באופנים שונים, כלומר, תופעות מסוימות שלו נמצאות אצלן ברמה מוגברת ואילו תופעות אחרות שלו מתבטאות אצלן ברמה מועטה. במחקר שנערך בשנת 2006 בדקו את שכיחות הסימפטום אצל מאה שבעים תלמידות משמונה ענפי ספורט שונים. במחקר נמצא ששתי אתלטיות ענו על שלושה קריטריונים ועשר מהן ענו על שני קריטריונים. הסבר אפשרי להשתנות הנרחבת של השכיחות של הסינדרום המשולש היא הערכה שונה של מתודולוגיות מחקריות ומחסור במאפיינים מוגדרים של שיטות המחקר. לפי תיאוריה מסוימת הסיבה המרכזית לפיתוח הסינדרום הינה מחסור באנרגיה זמינה. בהקשר לכך נטען שהאתלטיות שנמצאות בסיכון הגדול ביותר לקבל את הסינדרום הן כאלה שנמצאות במאזן אנרגיה שלילי. השלכה נוספת של הסינדרום היא פגיעה בווסת ובמחזור החודשי הנמשכת גם חודשים ושנים לאחר מכן. לדעת מחבר המאמר האידיאלים הגופניים המלחיצים, הרצון הטוטאלי לנצח ודימויי הגוף הסגפניים מהווים חלק נכבד מהגורמים לעלייה של שכיחות הסינדרום המשולש בקרב האתלטיות. סיבות נוספות לסינדרום המשולש קשורות לפן הפסיכולוגי: לחץ, ביטחון עצמי נמוך ואי תפקוד משפחתי. מבחינה פיזיולוגית, האנרגיה שנשארת בגוף לאחר האימון הגופני הינה האנרגיה הזמינה. מחסור באנרגיה זו קשור להרגלי אכילה לא תקינים, להפרעות אכילה. כתוצאה ממחסור באנרגיה זמינה ישנה פגיעה במערכות רבות בגוף, בצמיחה ובייצור של רקמות ותאים בגוף. בנוסף לכך, ישנה השערה בדבר קשר פסיכו פיזי, כלומר, קשר בין אתלטיות הנמצאות במצב נפשי רעוע לבין בריאותן הגופנית. לחוסר התפקוד הווסתי ישנן רמות שונות המקבילות לדרגות החומרה שלו: ככל שהאתלטית אינה מקבלת וסת זמן רב יותר, כך דרגת החומרה של התופעה חזקה יותר. הפרה של ההומיאוסטזיס הגופני עלולה לגרום לסכנות מוחשיות כגון: עקרות, מערכת חיסונית פגומה וBMD נמוך. הרכיב האחרון בסינדרום המשולש הוא צפיפות העצם והמינרלים הנמצאים בגופה של האתלטית. רכיב זה נקרא גם אוסטיאופורוזיס אך ורק במידה והוא נמצא ברמה נמוכה בגוף האדם. רכיב זה מתקשר לבעיות כגון לחץ, דחק, רמה נמוכה של אסטרוגן, דיאטה לא מאוזנת. צפיפות העצם והמינרלים קשורה גם למאפיינים הבאים: אנרגיה זמינה נמוכה, אי תפקוד ווסתי והשפעה גנטית. לדעת חוקרים מחסור באסטרוגן הינו הגורם המרכזי לצפיפות עצם נמוכה ולמחסור במינרלים בגוף האתלטיות. פעמים רבות המאמנים, המדריכים וההורים הם האנשים הראשונים שמתוודעים למאפיינים הפסיכולוגיים וההתנהגותיים חריגים של האתלטיות. אבחנה מתאימה של הסינדרום המשולש יכולה להתקיים הן בבדיקות שנתיות והן לפני השתתפות בתחרויות האתלטיקה. בנוסף לכך, יש לבדוק את רציפות המחזור של האתלטית לאורך השנים. יש לבצע באופן סדיר בדיקות פיזיולוגיות של לחץ דם, גובה ומשקל. הטיפול בסינדרום המשולש צריך להיות משולב ולהכיל את הדברים הבאים: בריאות נפשית, דיאטה קפדנית הנעשית בהשגחה וליווי צמוד של האנשים הקרובים לאתלטית. הנוכחות או אי הנוכחות של הסינדרום בגוף האתלטית יכולה להכריע האם היא תוכל או לא תוכל להמשיך ולהשתתף בתחרויות. בהקשר הריפוי, יש להגדיל את האנרגיה הזמינה בגוף האתלטית באמצעות דיאטה מתאימה. מבחינה פסיכולוגית, יש לשלב טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

אימון מנטלי לספורטאים משפר את היכולת להתמודד עם לחצים, עם אי ודאות ועם אתגרים מקצועיים בהם נתקל הספורטאי . מטרתו של אימון מנטלי לספורטאים לתת כלים להתמקדות ולתפקוד מיטבי בחיינו.

אימון מנטלי לספורטאים – מיקוד מקצועי ומימוש עצמי
הקושי להתמקד מבחינה מקצועית הוא אתגר שרבים מתמודדים איתו. באימון המנטלי ניתן לקבל סיוע במיפוי פנימי של תחומי העניין הקיימים בך ובחירת המקום המדויק עבורך להתמקד בו. הליווי כולל מתן כלים לפיתוח היכולת הייחודית שלך באופן שיאפשר התמדה ויצירת תהליך רציף ומשמעותי.

אימון מנטלי לספורטאים כולל לימוד של טכניקות למיקוד פנימי, טכניקות להגברת הריכוז ולשיפור החוסן המנטאלי. באימון מנטלי לספורטאים נזהה את העוצמות האישיות, נעבוד על החולשות ונטפל בהגורמים לחוסר בטחון או בירידה בביצועים בזמן תחרות. נבנה לספורטאי תכנית אישית הכוללת תרגילים מיוחדים להגברת הריכוז והשקט הפנימי וכן תתבצע הכנה לתחרויות ואליפויות העומדות על הפרק

בתוכנו ישנו מכלול רב של אמונות, דעות, הרגלים ודפוסים הקובעים איך נתנהל בחיינו. חלקם נכונים לנו ומובילים אותנו קדימה וחלקם עוצרים ומעכבים את התפתחותנו. כאשר אדם מרגיש שהוא רוצה לעשות סדר בבלגן ולארגן את התקיעות שהוא נמצא בה, הדבר דומה לאדם אשר צבר חפצים רבים בביתו עד כדי אגרנות כפייתית והוא מעוניין כעת לעשות סדר בבית ולהשאיר בו רק את החפצים החשובים לו באמת, אלה שלהם הוא זקוק כדי לנהל חיים טובים ונוחים ולא לחוש צפיפות אלא אווריריות. על מנת לסלק את החפצים המיותרים, צריך אדם לדעת אילו חפצים בכלל ישנם. כך עם בעבודה עם קואוצ'רים עולים לפני השטח כל הדפוסים, ההרגלים והאמונות שלא תמיד מודעים אליהם בכלל. מתוכם מסוננים אלה הרלוונטים ומוצאים החוצה המעכבים. כך, אדם שלא הצליח עד כה לשמר או אפילו להשיג זוגיות בחייו, לנהל מערכות יחסים טובות עם משפחתו וחבריו ילמד מה להוציא מתוכו וכיצד להתמודד עם סיטואציות שונות.

אימון לזוגות -אימון שיפור הזוגיות

האם אתם שבעי-רצון מהחיים הזוגיים שלכם?

מה הערכים שאתם מביאים לזוגיות שלכם?

האם אתם זוכרים שגם הזוגיות דורשת השקעה?

כיצד אתם נוהגים לפתור בעיות וחילוקי דעות?

כיצד אתם מקשיבים, כיצד אתם מדברים זה עם זה?

מהי תרומתכם לזוגיות?

רוב הזוגות חווים עליות ומורדות במהלך הקשר הזוגי שלהם.

בשנים האחרונות ניכר שזוגות רבים בוחרים להתגרש כפתרון לנישואים כושלים. בפתרון זה יש אומנם יתרונות אך גם חסרונות רבים.

היתרון העיקרי והמרכזי הוא שאדם פנוי לבנות חיי משפחה חדשים, תקינים, איכותיים, בריאים ומודעים יותר ולא יאלץ להמשיך לחיות בסבל.

החסרונות הם רבים והמרכזי שבהם הוא שחלק ניכר מהזוגות המתגרשים לא למדו להפיק תועלת מהנישואים הקודמים, לא שינו תפיסת עולם ולעיתים נכנסים למערכת זוגית נוספת, הדומה לקודמתה. הם וילדיהם נכנסים לסבל נוסף ומיותר.

אני שומעת יותר ויותר אנשים הטוענים שאם היו יודעים לאיזה תהליך של עבודה היו צריכים להיכנס על-מנת לשפר את הזוגיות השנייה שלהם, היו עושים זאת כבר בפעם הראשונה ומוותרים על הכאב שעברו בחווית הגירושים הקודמת.

 

ישנם זוגות המשלמים מחיר כבד בכך שנשארים בזוגיות לא בריאה ובנישואים כושלים, אך פעמים רבות הבחירה בגירושים היא בחירה בפתרון הקל יחסית.

בחירה להישאר בזוגיות הנוכחית ולבחור "לרומם" אותה לזוגיות מודעת ואיכותית – היא הבחירה הקשה, אך יש בה הרבה מאד רווח. בחירה זו גם מצריכה יותר השקעה, יותר נכונות, יותר מאמץ, יותר סבלנות, יותר מודעות וגם סיוע על-ידי איש מקצוע.

בדברים אלו אין כמובן המלצה להישאר במערכת זוגית כושלת. השינוי בכל מקרה הוא חשוב כשהמטרה החשובה היא להימצא בזוגיות המכילה מודעות גבוהה ליחסים ההדדיים-האיכותיים. כך שהתמורה והרווח בסופו של דבר יהיו מאד משמעותיים לשני בני הזוג.

תהליך אימון זוגי מאפשר לזוגות לערוך 'פסק-זמן' כדי להתבונן בחיים המשותפים במשקפיים חדשים ולהפוך את הקשר המודע למקור קבוע של ידידות, אהבה, הערכה, כבוד-הדדי, שיתופיות, נאמנות ושוויון בערך של כל אחד מהם.

האימון עוסק בבניית מודל ייחודי לכל זוג ומלמד אותו לבנות תכנית מעשית שתממש ערכים אלו ותצמיח אהבה מחודשת במערכת הזוגית.

הנישואים הם מסע רוחני ונפשי המאפשר לאדם איכות חיים, גילוי עצמי, קשר אינטימי תומך ואוהב ומימוש הפוטנציאל האישי להתפתחות ולהקמת והרחבת המשפחה.